갱년기 다이어트, 영양제와 식단 차이는?
갱년기 여성의 70% 이상이 체중 증가를 경험하며, 영양제만으로는 효과가 미미한 경우가 많습니다. (출처: 한국건강연구 2023) 그렇다면 왜 영양제만으로는 부족한지와 어떤 식단 변화가 필요한지 궁금하지 않나요? 갱년기 다이어트는 영양제와 식단, 생활습관의 조화가 핵심입니다. 핵심 포인트 ✓ 체중감량 효과 영양제 단독 3~5% (12주 기준) ✓ 대사율 감소 에스트로겐 감소 시 10~15% ✓ 식단 권장량 단백질 1.0~1.2g/kg, 식이섬유 … 더 읽기